Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς ανάμεσα σε όλες τις προπονήσεις. Αν αγωνίζεστε να διατηρήσετε το κίνητρο για να περπατήσετε καθημερινά, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από το smartphone σας. Το τηλέφωνο Android ή το iPhone σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα. ας μάθουμε πώς να το κάνουμε.
Σήμερα, τα περισσότερα smartphone διαθέτουν αισθητήρα για την παρακολούθηση των βημάτων, επομένως δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα έξυπνο ρολόι. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πώς να παρακολουθείτε τα βήματά σας και να ορίζετε έναν καθημερινό στόχο βημάτων. Ας κάνουμε παιδικά βήματα και ας ξεκινήσουμε.
Αλλά πρώτα, ενεργοποιήστε την παρακολούθηση βημάτων
Πριν μάθουμε να παρακολουθούμε βήματα σε iPhone και Android, ας ενεργοποιήσουμε πρώτα την παρακολούθηση βημάτων στο smartphone σας. Είναι καλύτερα να ελέγξετε και να ενεργοποιήσετε πρώτα αυτές τις ρυθμίσεις, ώστε το smartphone σας να μπορεί να μετράει τα βήματά σας χωρίς κόπο. Δείτε πώς να το κάνετε στο Android και το iPhone σας.
Ενεργοποιήστε το Motion & Fitness στο iPhone
Βήμα 1: Εγκαταστήστε το Apple Health αν δεν το έχετε. Στη συνέχεια, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις και πατήστε Απόρρητο και ασφάλεια.
Βήμα 2: Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Motion & Fitness.
Βήμα 3: Ενεργοποιήστε την εναλλαγή για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης και ενεργοποιήστε την εναλλαγή για την υγεία.
Δώστε άδεια στο Google Fit στο Android
Βήμα 1: Εγκαταστήστε το Google Fit. Μόλις τελειώσετε, ξεκινήστε την εφαρμογή Ρυθμίσεις και πατήστε Εφαρμογές.
Βήμα 2: Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Fit.
Βήμα 3: Πατήστε Δικαιώματα.
Βήμα 4: Τώρα, πατήστε Φυσική δραστηριότητα.
Βήμα 5: Πατήστε Να επιτρέπεται και αυτό είναι όλο.
Πώς να παρακολουθείτε τα βήματα σε iPhone και Android
Τώρα που ξέρουμε πώς να ενεργοποιήσουμε την παρακολούθηση βημάτων, ας προχωρήσουμε στο επόμενο μέρος, δηλαδή στην παρακολούθηση βημάτων με το smartphone Android ή το iPhone σας. Η διαδικασία για να γίνει αυτό είναι αβίαστη. Ας δούμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε.
Βήμα 1: Βάλτε το iPhone ή το Android smartphone σας στην τσέπη στο ύψος της μέσης/ισχίου.
Υπόδειξη: Αν δεν έχετε τσέπη στη μέση, κρατήστε την στην τσέπη της τσάντας ή του πουκαμίσου σας. Ωστόσο, σημειώστε ότι η ακρίβεια μιας τσέπης τσάντας ή πουκαμίσου είναι ελαφρώς χαμηλότερη από μια τσέπη στο ύψος της μέσης.
Βήμα 2: Τώρα, περπάτα. Και το τηλέφωνό σας θα μετρήσει αυτόματα τα βήματά σας.
Σημείωση: Δεν χρειάζεται να ανοίξετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα βήματά σας. Το τηλέφωνό σας θα το κάνει αυτόματα.
Πώς να δείτε τον αριθμό των βημάτων σας
Το να πετύχεις τον καθημερινό σου στόχο μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τόσο σε Android όσο και σε iOS, μπορείτε εύκολα να δείτε τα βήματα που έχετε κάνει. Δείτε πώς:
Στο iPhone
Βήμα 1: Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Health στο iPhone σας και μεταβείτε στην καρτέλα Αναζήτηση από κάτω.
Βήμα 2: Πατήστε Δραστηριότητα από τις Κατηγορίες Υγείας.
Βήμα 3: Εδώ, δείτε τον αριθμό βημάτων της τρέχουσας ημέρας σας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον αριθμό των βημάτων σας, πατήστε Βήματα.
Βήμα 4: Τώρα, δείτε τις μετρήσεις των βημάτων σας για την τρέχουσα ημέρα, εβδομάδα, μήνα και ούτω καθεξής πατώντας D, W, M, 6M και Y.
Τα βήματα προβολής είναι ελαφρώς μακρά. μπορείτε να προσθέσετε τον αριθμό βημάτων στα Αγαπημένα στο Apple Health. ας δούμε τα βήματα.
Βήμα 5: Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Health, μεταβείτε στην καρτέλα Σύνοψη και πατήστε Επεξεργασία κάτω από την εικόνα του προφίλ σας.
Βήμα 6: Πατήστε το αστέρι δίπλα στα Βήματα για να το επιλέξετε.
Βήμα 7: Πατήστε Τέλος.
Βήμα 8: Τώρα, δείτε τον ημερήσιο αριθμό βημάτων σας από την καρτέλα “Σύνοψη” πατώντας το.
Διαβάστε επίσης: Πώς να διορθώσετε την εφαρμογή Health που δεν παρακολουθεί τα βήματα στο iPhone
Σε Android
Βήμα 1: Όταν ανοίγετε την εφαρμογή Google Fit, θα εμφανίζει τα βήματα με μπλε αριθμούς στην αρχική σελίδα. Επιπλέον, μπορείτε να πατήσετε Βήματα για λεπτομερή εμφάνιση.
Βήμα 2: Πατήστε Ημέρα, Εβδομάδα ή Μήνας για να δείτε τον αριθμό των βημάτων σας σύμφωνα με την επιθυμία σας.
Διαβάστε επίσης: Πώς να διορθώσετε την εφαρμογή Google Fit που δεν παρακολουθεί τα βήματα
Θέστε έναν στόχο ημερήσιου βήματος
Εάν ξεκινήσατε πρόσφατα το περπάτημα ως υγιεινή συνήθεια, ο καθορισμός ενός καθημερινού στόχου και η επίτευξή του μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια καλή συνήθεια. Θα λαμβάνετε ειδοποίηση κάθε φορά που επιτυγχάνετε αυτόν τον καθημερινό στόχο, παρακινώντας σας να συνεχίσετε. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τον στόχο. Δείτε πώς:
Στο iPhone
Τα iPhone δεν σας επιτρέπουν να αλλάξετε απευθείας τον ημερήσιο στόχο βημάτων. Αντίθετα, μπορείτε να αλλάξετε ή να προσαρμόσετε τις θερμίδες που θέλετε να καίτε καθημερινά. Όσο περισσότερα βήματα κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Και εδώ είναι πώς μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο ημερήσιας μετακίνησης στο iPhone σας.
Βήμα 1: Εγκαταστήστε και ανοίξτε την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας. Τώρα, πατήστε την εικόνα του προφίλ σας.
Βήμα 2: Πατήστε Αλλαγή στόχου μετακίνησης.
Βήμα 3: Πατήστε το κουμπί + ή – για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον στόχο ημερήσιας μετακίνησης.
Βήμα 4: Μόλις τελειώσετε, πατήστε Αλλαγή στόχου μετακίνησης. Και αυτό είναι όλο.
Σε Android
Βήμα 1: Εκκινήστε την εφαρμογή Google Fit και πατήστε την καρτέλα Προφίλ.
Βήμα 2: Πατήστε Βήματα στην ενότητα Στόχοι δραστηριότητας.
Βήμα 3: Πατήστε το κουμπί + ή – για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον ημερήσιο στόχο στόχο βημάτων.
Βήμα 4: Μόλις τελειώσετε, πατήστε Ορισμός στόχου.
Η παρακολούθηση βημάτων είναι ακριβής σε iPhone και Android
Η ακρίβεια παρακολούθησης βημάτων στο iPhone ή το Android σας είναι καλύτερη αλλά όχι η καλύτερη. Μπορούν να δώσουν ή να πάρουν περισσότερο ή λιγότερο διάβασμα από τα πραγματικά βήματα. Αλλά αυτό συμβαίνει και με τα περισσότερα smartwatches. Συνήθως, παρέχουν 70-90% ακριβή αποτελέσματα, ανάλογα με τους διάφορους παράγοντες. Ωστόσο, μπορείτε να τους εμπιστευτείτε σε μια στρογγυλή φιγούρα.
Αλλά ναι, υπάρχει ένα πράγμα που έχω σημειώσει σχετικά με τη χρήση μου κατά τη μέτρηση των βημάτων, δηλαδή, θα πρέπει να περιμένετε να ελέγξετε τα βήματά σας αμέσως μετά από μια βόλτα. Συνήθως χρειάζεται λίγος χρόνος για να αντικατοπτριστούν τα τρέχοντα βήματα στην εφαρμογή Google Fit ή Apple Health.
Σημείωση: Η παρακολούθηση βημάτων στο τηλέφωνο Android ή το iPhone σας θα είναι λιγότερο ακριβής αν τρέχετε αντί να περπατάτε.
Παρακολουθήστε τα βήματα και αποκτήστε φυσική κατάσταση
Υπάρχει μια φράση, «Το να κάθεσαι είναι το νέο κάπνισμα» και έχει αποδειχτεί πολλές φορές ότι το να κάθεσαι πολύ μπορεί να είναι καταστροφικό για τη μακροπρόθεσμη υγεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σηκώνεστε και να περπατάτε συχνά. Παρά το τηλέφωνο που έχετε στην τσέπη σας, αναλάβετε την υγεία σας, βάλτε έναν στόχο και κινηθείτε για να γίνετε πιο fit.
Διαβάστε επίσης :Το iPhone σας αποτυγχάνει να πραγματοποιήσει λήψη μηνυμάτων από το iCloud;